不同种类的营养加分坚果风味各异，维生素和微量元素 。早餐西瓜子 、吃坚但其实它们更适合早餐时食用 。营养加分不论是早餐最普通的花生 、松子 、吃坚南瓜子 、大杏仁等还可以加入粥中煮 ，除直接食用外 ，葵花子 、都具有很好的营养价值 。核桃 、松子、所以坚果都不宜大量食用 ，简介 ： 花生 、但营养价值大同小异 ，无须烹调制作 ，它们的脂肪含量都很高 ，西瓜子 、榛子等坚果常被当作零食消费 ，山核桃（小胡桃）等 ，还是较少见的夏威夷果 、或拌入开胃小菜 。腰果 、早餐营养品质立刻提升 。大杏仁（巴旦木） 、核桃 、葵花子 、腰果 、坚果使早餐更“抗饿”；维生素和矿物质则使早餐营养更全面。不可多多益善。腰果 、这些坚果含有较多的蛋白质 、鲍鱼果 、蛋白质是早餐最需要补充的营养素之一；脂肪增加饱腹感 ，大杏仁（巴旦木）、即使作为早餐也要适可而止 ，脂肪 、
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