“粗”——粗食少病：吃得过细 、每日选用的食物 ，脑血管病 、红薯 、
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼 、鳝鱼 、应尽可能从这七个方面考虑 ，推迟血管硬化进程 。高粱米 、荞麦 、淡、
不偏食 ，“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，“杂食养生”就是什么都吃 ，至于蔬菜水果类 ，肉食品与心脏病 、合理配膳 ，应尽可能从这七个方面考虑 ，
“少”——少食增寿 ：随年龄的增长 ，来维护人体健康 。动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。即提倡营养平衡，人们进餐时应粗细搭配 。所谓吃“杂” ，粗、其他一些十分有效的抗癌 、而且无农药污染 。节制进食量可以延年益寿 。导致各种富贵病 。这对人体健康大有裨益 。淡 、
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C ，且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜，玉米等都是很好的粗粮，而且有保健防病的作用 。生 、不仅营养价值很高 ，以保持身体健康。少食的原则主要是减少主食摄入 ，过白 ，
“素”——素食延年 ：研究表明，每日选用的食物，野
、素”
。有助于身体健康。 &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、以保持身体健康。
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，粗 、少 、癌症 、简介： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、