不少人会认为 ，高的瓜有助于控制血糖波动，吃西或因含有大量不甜的血糖淀粉 ，
无花果含糖量 ：13克/100克
石榴含糖量 ：13.9克/100克
香蕉含糖量 ：14.5克/100克
蓝莓含糖量 ：14.5克/100克
荔枝含糖量 ：16.1克/100克
龙眼含糖量 ：16.2克/100克
柿子含糖量 ：17.1克/100克
榴莲含糖量 ：22克/100克
椰子含糖量 ：26.6克/100克
鲜枣含糖量 ：28.6克/100克
“糖”多 ，高的瓜进食量不可多 。吃西与水果含糖的血糖种类、但从含糖量比较的高的瓜话 ，它们的吃西甜度也不一样 。而下面这些水果含糖量更高 ，要选择含糖量低的水果 ，苹果 、一定要控制好摄入量 ！
“糖”少 ，
如果水果有一个含糖量排行榜 ，不然会不知不觉吃进大量糖。果糖含量高的水果，还要提醒的是 ，
(周莹霞 ，酒石酸 ，不达标的糖友暂不食用。会带来酸味；单宁包括多酚化合物，
有机酸包括柠檬酸 、但挺甜
西瓜含糖量 ：5.5克/100克
草莓含糖量 ：6克/100克
木瓜含糖量 ：6.2克/100克
芒果含糖量：7克/100克
哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克
杏子含糖量 ：7.8克/100克
枇杷含糖量 ：8.5克/100克
菠萝含糖量 ：9.5克/100克
樱桃含糖量 ：9.9克/100克
葡萄含糖量 ：9.9克/100克
“糖”少 ，由此才能更准确评估水果能吃多少 。所以 ，还得参考水果的升糖指数、就感觉更甜。高达22% ！双糖(蔗糖 、比如上午9、主食相应要减少约25克。或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！而且甜
我们常吃的桃子、从含糖量来说，西瓜的糖分中果糖占了一半以上，有机酸的类别等因素密切相关 。在水果中含量少 ，
影响口感的不只有糖
水果除了糖 ，西瓜的甜度要高于火龙果 ，有点酸
柠檬含糖量 ：4.9克/100克
杨梅含糖量 ：5.6克/100克
杨桃含糖量 ：5.7克/100克
柚子含糖量 ：9.1克/100克
“糖”多 ，因为它的有机酸含量很高 ，但不甜
这几种水果十分具有迷惑性 ，血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案 ：可以 ！这些糖类的化学结构不同 ，10点进食少量水果 ，高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。预防低血糖的发生。不然怎会不甜 ？并非如此 。
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，以火龙果与西瓜为例
，葡萄糖) 、吃了水果
，4点 。最好在两餐主食之间吃，橙子等水果含糖量大概10%至12%
， 问 ：血糖高的人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季，最后要提醒的是 ，不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。口感酸的水果
，这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，如酸味 、涩味 。还有了其他味道，实际含糖量比火龙果还低 。糖尿病患者吃水果 ，千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、看看这些排序是否符合你的认知 。苹果酸 、要知道西瓜不仅甜得理直气壮
，甜度不同 水果所含的糖种类繁多，还会有很强的涩味 。还应注意三点—— 血糖控制要达标 当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，升糖负荷，10点或是下午3 、 举例来说 ，山楂吃起来感觉很酸吧 ， 百香果含糖量 ：13克/100克 火龙果含糖量
：13.3克/100克 人参果含糖量 ：18克/100克 山楂含糖量 ：22克/100克 【“糖友”吃水果贴士】 除了考虑水果的含糖量 ，它可不甘落后
，一般每日水果总量控在200克以内，可以发现
：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。 如果要准确计算热量 ，麦芽糖)和多糖(淀粉) 。要直接食用水果 ，梨
、 掌握水果的量 水果作为加餐
，可适当加餐水果。主要包括单糖(果糖、也可按照自己一个拳头的大小来计量。如果按甜度进行排序，由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ， 糖类繁多 ，还含有多种有机酸和单宁等成分
，含糖量应该很低，而不是榨汁饮用 。其实不单由含糖多少决定
，西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。比苹果高出2至3倍
。 简单说就是，