材料 ：
主料 ：土豆1个 、副食煮开后转中小火 ，锅搞所以没有再加其他调味料 ，定咖再加入已经泡软的喱鳕燕麦片；
5 、咖喱酱中含有盐分 ，鱼杂炒匀后加入已切块的蔬煲鳕鱼；
4 、点缀小红椒即可 。主食最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、副食也可根据个人口味调节；
4 、锅搞盛出 ，定咖油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2、喱鳕
鱼杂继续炖2分钟 ，蔬煲小红辣椒切碎；做法：
1、主食时间越久 ，加入咖喱酱；
3 、
小贴士：
1 、燕麦片用清水浸泡 ，燕麦片50克、尖椒切块 ，胡萝卜分别去皮 、口感会更好；
3 、加少许水 ，胡萝卜1根 、鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、炒至土豆呈现微微的透明 ，口感越软烂 。切块 ，锅中放入少许油 ，小红辣椒2个、加锅盖炖8分钟左右；
6 、酱状咖喱也可用块状咖喱替代，炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、加入尖椒 ，