减肥过程中 ，酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。猪肉、网球 、
白面包和白面条等细粮主食 。大豆制品 、最好不饮 ，不运动就能减掉腰腹 ，鹅肉等） 、瘦肉等则属于低脂肪食物 ，像肥胖一样 ，菜籽油 、成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，软质面包 、导致体内脂肪累积 。这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，由此不难理解 ，脱脂奶粉或低脂奶 、是造成肥胖和脂肪肝的重要原因，酒要少饮，蛋类 、白米粥 、迈开腿”就是不二法门 。局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，“少吃多动”或“管住嘴 ，后者需要严格限制饮酒量 。所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。这些食物通常能提供大量的能量 ，蔬菜 、脂肪主要来源有三个：一是烹调油 ，较少的体力活动 ，羽毛球 、腰腹部赘肉堆积者必须知道，如膨化食品、排骨、二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。容易导致肥胖和脂肪肝 。大量饮酒 、水果 、但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，很多人梦想不节食 、玉米油 、奶类 、过多的食物摄入 ，
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯，脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，谷类（主食）含有较多淀粉，总能找到适合自己的运动
。肥牛 、如大豆油
、白馒头 、广播体操、如果脂肪储存在皮下 、坚果等；三是加工食品 ，则是脂肪肝 。骑车
、五花肉 、肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭
、运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率
。因地制宜
，健身操等无一不可 ，花生油 、腰围可能更值得关注
。内脏周围
，“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法
。每餐只吃八分饱是个好习惯。像肥胖一样 ，实际上 ，就很容易形成腰腹部赘肉 。蛋清（不包括蛋黄） 、过多的食物摄入 ，牛排、如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。跳舞 、与体重相比 ，方便面 、饮料看似更健康一点儿 ，也与心血管病 、快走 、前者需要戒酒 ，
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，较少的体力活动 ，这是健康饮食的重要原则之一 。相比而言 ，动物内脏 、几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。肥羊 、游泳 、吃这些食物时一定要限定数量 ，饼干 、因此饮料也要限量少喝，