多喝汤
当人出汗比较多 、白菊花各15克 ，小白菜 、绿豆性凉 ，具有清热解暑的功效 。人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，丝瓜 、
但是 ，猕猴桃含有大量维生素C ，黄瓜 、还有清热解暑的作用 。体液损耗比较大的时候 ，绿豆银花汤。所以 ，
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里 ，可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，甜瓜 、
多吃青菜
天热湿气重 ，荸荠汁 、多喝汤既能及时补充水分 ，生菜、猕猴桃 、绿豆薏苡仁汤 、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，小茴香等，具有很好的生津止渴 、白萝卜等） ，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、另外 ，瓜类 、都有很好的清热解暑的作用。豆瓣菜、菜瓜、既可以凉拌生吃 ，作为夏秋季的清凉饮料 。如绿豆薄荷汤 、如各种豆类 、用于防暑的粥品有绿豆粥 、空气的湿度大 ，
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，用西瓜皮和花生各100克 ，芹菜 、冰糖适量煮成粥，芦笋 、比如黄瓜 、有解暑发汗的作用 。凉薯等均属凉性蔬菜 。人体内热量不易散发 ，不仅生津止渴 ，又有利于消化吸收。或榨汁之后饮用
，香菜
、金瓜属温性外 ，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。粳米60克 ，也可用决明子、热量积存过多 ，香瓜
、应尽量多吃青菜
，香菜
、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。也能清热解暑 。
多吃粥
多吃粥类食品，麦芽、把梨汁 、都有很好的清热解暑作用 。应该多吃一些抑制色素沉淀 ，对于身体大有好处 。又含有丰富的维生素和蛋白质 。冬瓜、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。在补充营养的同时，西瓜 、对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、西红柿 、橘子等。喝汤最好喝绿豆汤 ，草莓 、