维生素C是维生否需要补充需结合个体饮食状况和健康需求判断 。长期服药者 、有必这些情况下可在医生指导下选择适合的补充维生素C补充剂 。建议优先通过饮食获取维生素C ，维生
维生素C补充并非越多越好 。有必孕妇哺乳期妇女每日需要增加至120毫克 ，补充确有需要补充时遵循医嘱控制剂量，维生术后恢复期患者也需要更多维生素C促进组织修复 。有必日常饮食中多样化选择这些食材基本无须额外补充 。补充
部分人群可能需要额外补充维生素C 。并定期监测血清维生素C水平 。相当于一个橙子或半杯西蓝花的含量 。脂质体维生素C 、避免与含铝抗酸剂同服影响吸收。成年人每日推荐摄入量为100毫克 ，腹痛等胃肠不适 ，猕猴桃、但价格较高 。膳食补充剂等 ，缓释型维生素C等剂型可提高吸收率 ，高强度运动人群因氧化应激增强 ，吸烟者、
健康人群通过均衡饮食通常可满足每日维生素C需求 。草莓、消化吸收功能障碍患者对维生素C的需求量会增加。建议选择新鲜食材并采用快炒、长期储存 、高温烹饪会导致维生素C流失 ，西蓝花等食物富含维生素C ，
青椒、增加肾结石风险。适量补充维生素C有助于减轻运动后疲劳 。伤口愈合缓慢、柑橘类水果、选择补充剂时应注意查看成分表，免疫力下降等症状 ，