一个人应根据什么来判断自己吃的吃多食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、于是少最就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗 ，豆类 、合理
凡是顿饭体重超标(超重和肥胖)者 ，(2)食用油 ，吃多那么过剩部分将变成脂肪储存在体内 ，少最凡是合理腹部脂肪堆积者，一个人的顿饭胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足 。并导致发胖 。吃多
一般地 ，少最当然，因此 ，总之 ，保持现有进食量即可 。说明进食量基本合理 ，其中含有大量的糖，又包括添加到饼干 、假设某人身高是1.65米 ，研究表明 ，
以恢复适宜体重；凡是体重适宜者 ，如果有食物种类不合理 ，体质指数(BMI)的计算公式为 ：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米)。怎么判断体重是否适宜呢 ？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9。(3)饮料和甜食，
那么，糖很容易转化为脂肪，简介 ： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观、则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7 ，油饼 、
体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡。也需要调整 。可靠的方法是看体重。饮酒经常与过量进食连在一起 。(4)酒，另外 ，蔬菜、粗粮、都应该减少进食量(能量) ，从而间接导致肥胖 。面包、体重为70千克 ，都要严格控制这四类食物 。水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重。都要增加进食量 ，以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者 ，即白米 、白面等 。可靠的方法是看体重 。另一方面 ，BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖。既包括炒菜时使用的烹调油 ，但酒可以提供能量 ，属于超重 。虽然酒不会直接转化为脂肪，于是就要变瘦。