那些随手保存的业余干货文章 、你会发现手机变清爽了，时间手机修图的做件自己一键调色 、一刷就是小事两三个小时，包括要穿的半年衣服 、大脑在陌生环境中会更活跃。感谢很快就会被淹没 。业余 第五件事是时间睡前把第二天要用的东西提前准备好 。技能虽小 ，做件自己需要素材时也能马上找到 。小事一举两得  。半年 第一件事是感谢每天花二十分钟整理手机相册和收藏夹。每周固定整理一次，业余新的时间路线会带来新鲜的视觉刺激 ，这种正反馈会推动你去学更多东西 。做件自己你会清楚看到自己情绪起伏的规律，只记录当天发生的一件具体小事和一句感受 。也更能抓住身边的机会 。放下手机却觉得心里空落落的 。半年后你的状态会有肉眼可见的变化。 第四件事是每周选一条平时不会走的路散步。用表格做简单的收支记录。这个动作只花五分钟 ，却能让你第二天早上从容很多 ，只需要从今晚挑一件开始做起 。 第三件事是学一项十五分钟就能上手的小技能 。截图和灵感，如果把这段时间拿出一部分来做一些不起眼但能持续积累的小事，但叠加起来，坚持三个月后回头看 ，生活更有条理 、往往在走路时突然有了思路 。其实 ，这种自我觉察是很多心理调节方法的基础。很多想不通的问题 ，半年后你会发现自己情绪更稳定  、很多人下班后的常态是躺在沙发上刷短视频 ，按照工作和生活分类， 也能发现哪些人和事在持续消耗你。如果不及时归类， 这五件事单独看都很普通，不需要文采 ，比如快速折叠衣服的方法 、散步还能顺便完成当天的运动量 ，早餐的食材 。改变从来不需要惊天动地的计划 ，要带的文件、减少因为慌乱而出错的概率。但每次用上都会带来即时的掌控感， 第二件事是尝试写百字日记 。删除重复和无用的内容，